Dieta Desintoxicação Alimentar 7 Dias

Olá Amores!

Eu tenho a parceria aqui no Blog da Rosi Feliciano que é especialista em Emagrecimento Saudável e Desintoxicação do Corpo. E ela sempre envia os artigos para serem compartilhados com vocês e eu amo as dicas que ela traz. E hoje  tem uma Dieta de  Desintoxicação Alimentar em 7 Dias. Quem aí não está precisando depois destas festas de fim de ano? Então venham que eu conto tudo!

Dieta Desintoxicação Alimentar 7 Dias Por Rosi Feliciano

Fazer uma dieta de desintoxicação agora no começo do ano tem diversas vantagens uma delas é limpar o corpo após as festas comemorativas de final de ano e a outra e ter o corpo mais limpo, saudável e queimando mais calorias o ano todo.

Dieta de desintoxicação por 7 dias  é uma limpeza do corpo segura e útil está baseada na conformidade com os princípios da boa nutrição. O princípio de funcionamento de tratamento é o consumo de alimentos que contribuem para a perda de peso e a limpeza do corpo de toxinas.

A desintoxicação acontece devido a uma dieta equilibrada e ajudará a se livrar de até 10 quilos extras. Tais alimentos podem acelerar o metabolismo e trazer toxinas dos intestinos e órgãos internos.

Segundo a pesquisadora em emagrecimento e criado do plano detox Rosi Feliciano: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”

O princípio da perda de peso e desintoxicação através de dieta é devido ao fato de que o consumo de certos alimentos pode ajudar a melhorar a digestão e acelerar o metabolismo, intestino, assim que a dieta de desintoxicação exige estrita observância do menu e usar apenas produtos permitidos.

O princípio de funcionamento da dieta detox baseia-se em um alto consumo de vegetais, frutas e cereais. Para alcançar resultados positivos acontece se você seguir todas as recomendações para a implementação de purificação. Alimentos desintoxicação projetado para 3, 5, 7 e 10 dias.

Para aqueles que passam pela limpeza pela primeira vez, será suficiente 3 dias, e ao longo do tempo você pode aumentar a sua duração para 10 dias.

Uma limpeza de segurança, deve ser realizada não mais de 1 vez em meio ano, de modo que o procedimento não deve ser feito de forma abusiva. Também é importante observar não apenas o menu, mas também a duração da dieta de desintoxicação, por isso, se você está confiando em uma dieta de sete dias, você precisa segui-lo exatamente 7 dias.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o detox receita

Dieta Detox Regras

Para que a eficiência da purificação seja maior, recomenda-se a cumprir 10 regras simples que foram desenvolvidos por cientistas para alcançar melhores resultados de nutrição.

Há muitas variações de dietas de desintoxicação, mas a regra básica que deve ser seguida para uma purificação completa do corpo, é eliminar o consumo de alimentos gordurosos, como batata frita, lanches, farinha, açúcar e gorduras no geral.

Todos os alimentos devem ser cozidos no vapor, cozidos ou comidas cruas. Sal e especiarias devem ser excluídos porque retêm água no corpo e evita a perda de peso.

Produtos aprovados na dieta de desintoxicação

Preparação especial para desintoxicação é necessária. A principal coisa é abandonar o consumo de certos alimentos. A partir do menu, você precisa eliminar o café, produtos lácteos, farinha. É uma dieta com base no consumo de determinados alimentos com um elevado teor de antioxidantes e aminoácidos.

Estes produtos acelera o metabolismo e inibem a acumulação de gordura no corpo. Produtos aprovados na dieta de desintoxicação:

Bananas;

Uvas;

Cereais;

Cenouras;

Couve-flor;

Beterraba;

Citrinos;

Maçãs.

Entre as principais recomendações, ter um aumento gradual na quantidade de legumes na dieta. Para preparar smoothies de desintoxicação você pode usar uma combinação de frutas e legumes como:

Maçãs;

Espinafre;

Beterraba;

Laranja;

Melancia;

Hortelã.

Bananas

Outros vegetais que não estão acima também são permitidos, ou seja, abobrinha, pimentão, brócolis, repolho. A nutrição adequada também é importante na hora de controlar a quantidade de alimentos consumidos.

É necessário comer em fracionários pequenas porções, de 5-6 vezes por dia.

Durante a dieta, recomenda-se a praticar esporte. O exercício ajuda a acelerar o metabolismo, assim que a limpeza pode ser ainda mais eficaz.

Depois da dieta é melhor continuar a aderir a uma nutrição adequada.

Dieta de desintoxicação menu para uma semana

As refeições devem ser equilibradas, essa é a essência da desintoxicação.

Dia 1:

Café da manhã: Água com limão;

Almoço: caldo de ervas, chá verde;

Chá da tarde: chá, suco sem açúcar;

Jantar: vegetais de desintoxicação;

Lanche: suco fresco ou um cocktail de vegetais e legumes.

Dia 2:

Café da manhã: Água com limão;

Almoço: fruta, chá verde, um de legumes;

Hora do chá: bananas ou uvas e chá verde;

Jantar: salada de frutas, um coquetel de vegetais;

Lanche: laranja, maçã, chá verde.

Dia 3:

Café da manhã: Água com limão;

Almoço: aipo cozido, suco detox frutas;

Lanche da tarde: chá verde, abobrinha cozidos, banana;

Jantar: cozido de legumes, salada de aspargos e suco detox

Lanche: suco de maçã, kiwi.

Dia 4:

Café da manhã: Água com limão, grãos germinados;

Almoço: aveia, salada de legumes, romã, suco detox frutas;

Lanche da tarde: chá verde, maçã assada, uvas;

Jantar: abobrinha cozidos, salada de aspargos, fruta de sobremesa, suco detox frutas;

Lanche: suco detox frutas, banana, uvas.

Dia 5:

Café da manhã: Água com limão, farinha de aveia, salada com morangos e bananas, chá verde;

Almoço: mingau de arroz, salada de legumes, banana, uvas, chá verde;

Lanche da tarde: salada de espargos, banana, chá verde, um punhado de nozes;

Jantar: mingau de trigo sarraceno, legumes cozidos, suco detox frutas;

Lanche: maçã, chá verde, aspargos no vapor, um punhado de nozes.

Dia 6:

Café da manhã: aveia com frutas, beterraba cozida, água com limão, laranja;

Almoço: salada de trigo mourisco com cenouras, suco detox de frutas;

Lanche da tarde: um punhado de nozes, salada de frutas, suco de laranja;

Jantar: arroz, legumes assados, suco detox de fruta;

Lanche: chá verde, uma laranja, a banana, um punhado de nozes.

Dia 7:

Café da manhã: aveia, salada de frutas, água com limão;

Almoço: trigo mourisco, beterraba cozida, salada de legumes, chá verde;

Lanche da tarde: um punhado de nozes, salada de frutas;

Jantar: arroz, aspargo no vapor, suco detox de frutas;

Lanche: maçã, laranja, banana, chá verde.

* Todos os dias, você precisa consumir pelo menos 1,5 litros de água. 

Bom aí vocês gostaram? Vamos desintoxicar? Espero que vocês tenham gostado! Quem aí já fez alguma desintoxicação e deu reultado deixe aqui nos comentários.Um grande beijo!

Beijo! Beijo!

8 Dicas Infalíveis para Emagrecer Até o Verão

Olá Amores!

Vamos falar de dicas para emagrecer!! Lembrando que a sua felicidade não está no espelho ou na mídia, a sua felicidade está em você gostar de você acima de qualquer coisa. Mas as dicas sempre são bem vindas e nunca esqueça de consultar o seu médico antes de qualquer decisão!! Então vamos conferir as 8 dicas infalíveis para emagrecer até o verão mais 5 dietas mais usadas e eficientes.

O verão está chegando, ele se inicia oficialmente no dia 22 de Dezembro. Consequentemente a vontade de ter um corpo saudável e barriga sequinha aumenta, por isso preparamos dicas incríveis, para você passar o seu verão feliz com seu corpo. 

Maneiras rápidas para perder peso existem! Na verdade, você pode ser surpreendida com quão rápidas e eficazes elas podem ser. 

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

como emagrecer rapido

dieta proteina

dieta da sopa do hospital do coração 

dieta da fruta

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Tudo que você precisa fazer é ler e se programar:

1. Prepare as Suas Próprias Refeições

Preparar suas próprias refeições é a etapa numero 1 na perda de peso rápida e bem sucedida. Desta forma, você pode controlar suas porções, que são geralmente de duas a três vezes maiores em restaurantes. 

Coma coisas simples. No café da manhã aposte em coisas nutritivas com baixo teor calórico, como aveia ou ovos com iogurte ou frutas frescas ao lado.

2. Coma em Tamanhos Normais

É muito importante saber a quantidade de comida, uma porção de tamanho normal é o ideal. Uma porção de carne ou peixe deve ser sobre o tamanho do interior da palma da mão. 

Uma porção de carboidratos deve ser o tamanho de seu punho. Abra as duas mãos e sua porção de legumes devem se encaixar bem, e quaisquer gorduras saudáveis devem ser o tamanho da parte superior do seu polegar. 

Mais importante, se você se sentir completo não coma tudo o que tem no seu prato. Seu corpo sabe quando é o momento certo para parar.

3. Coma Mais Fibra

A fibra é absolutamente essencial para a perda de peso saudável! Seu sistema digestivo vai correr mais suavemente, seu corpo será capaz de desintoxicação naturalmente, o seu metabolismo vai subir, e você vai se sentir mais saudável em geral. 

Se sua dieta tem bastante fibra é claro que você precisa beber bastante agua se não seu intestino vai travar.

Faça aveia o seu pequeno-almoço diário, e ter algumas saladas de vegetais durante o dia para obter toda a fibra que você precisa, e você vai se surpreender com o quão rápido essas libras começam a cair!

4. Não Poupe a Proteína

É importante ter uma dieta equilibrada quando está querendo perder peso rapidamente. Proteína ajuda a construir músculos e a queima de gordura! É por isso que você precisa ter certeza de que você consume uma quantidade adequada de proteína em cada refeição. 

Ovos, carnes brancas e peixes são sempre as melhores fontes naturais de proteína. Mas se você é vegetariano, você pode desfrutar de tofu, feijão, aspargos e quinoa. 

Proteína ajuda a se sentir mais completa e repara os músculos após os treinos. Como um bônus, que contribui para a beleza da sua pele, unhas e cabelos.

5. Nunca Passe Fome

Este é um erro comum quando se tenta encontrar uma maneira de perder peso. Eu estive nessa condição, e da minha experiência pessoal, posso dizer-lhe que pular refeições para perder peso não funciona. 

Primeiro de tudo, é uma distração, como você não pode parar de pensar sobre o alimento. Em segundo lugar, as poucas libras que conseguiram perder voltaram em abundância quando voltar comer normalmente. 

Ao passar fome seu corpo envia ao ser cérebro um "modo de fome", que basicamente significa que o corpo está tentando reservar a mesma gordura que estamos tentando queimar. 

6. As Refeições

Coma três pequenas refeições e dois lanches ao em vez de três grandes refeições.

Apenas certifique-se de que os 2 lanches que você tem entre as refeições são realmente saudáveis. Ovos cozidos, um punhado de amêndoas, uma maçã, um pedaço de queijo, um pedaço de peito de frango será a escolha perfeita.

7. Programe Seus Lanches

Nós já cobrimos as razões pelas quais comer 5 vezes por dia é uma necessidade absoluta para todos que querem perder peso rapidamente e mantê-lo. 

O que também precisa fazer é ter uma programação para hora do lanche! Para torná-lo mais fácil de lembrar quando fizer seus lanches, programá-los em 3 horas após o pequeno almoço e antes do almoço, e 3 horas depois do almoço, que também seriam cerca de 3 horas antes do jantar. 

Comer ao mesmo tempo todos os dias o seu corpo irá saber exatamente quando esperar sua refeição seguinte. Isso se traduz em nenhum desejo desnecessário, e fora dos horários de lanches, que são apenas algumas das coisas que nos impedem de perder o peso rápido!

8. Não Traga o Inimigo em Casa

Esta é também uma das maneiras mais eficazes para perder peso. Não compre carboidratos pontos para casa! É muito fácil! Você não vai comer o que você não em volta. 

Quando começar a vontade por batatas fritas, por exemplo, simplesmente bata um agradável inhame e polvilhe com um pouco de canela (que é apresentado como uma especiaria do milagre, porque aumenta o seu metabolismo). 

E para todo o resto, certifiquem-se de fazer as suas compras depois de uma grande agradável refeição saudável para que você não compre itens por impulso.

Faça a checagem médica e exames para certificar se seu ganho de peso não é um problema médico.

Sozinho vamos Rápido. Juntos vamos Longe!

Prof Rosi Feliciano Oliveira 

Se preferir pode falar comigo no WhatsApp (43) 991334541

E aí vocês gostaram das dicas?  Eu confesso que amei! Vocês já fizeram algum tipo de dieta? Eu estou na luta para acabar com a minha barriga, sei que não é fácil mas temos que ter persistência e não desistir💓 Um grande beijo!!

Beijo! Beijo!

Chocolate: Quais os seus benefícios?

Olá Amores!! Páscoa é época de muito chocolate e muitos não sabem que chocolate possui benefícios para saúde.Você provavelmente já leu que o chocolate age em seu cérebro, fazendo com que libere neurotransmissores de "felicidade". Serotonina, dopamina e endorfina.

Como o café, o chocolate também é uma poderosa fonte de polifenóis antioxidantes. Mas os amantes de chocolate também sabem que é uma ferramenta útil para melhorar o desempenho de formas menos conhecidas.

Na verdade, o cacau exerce um efeito sistêmico sobre o corpo, com benefícios como a melhora do fluxo sanguíneo e melhora na cognição para alterações benéficas nas bactérias do intestino!

Aqui estão alguns dos benefícios mais importantes do chocolate (além do sabor...).

1. Moderador de alta pressão.

Um dos efeitos mais sedutores em consumir o chocolate é a sua melhora no humor. Seu humor é ainda mais importante quando você está estressado.

Felizmente, o chocolate pode ajudar mesmo em situações de alta pressão, de acordo com um estudo.

Os participantes foram convidados a completar tarefas de subtração de série de três e setes (contagem regressiva por 3s e 7s) e uma tarefa visual de processamento de informação rápida para teste de atenção sustentada.

Aqueles que consumiram bebidas com cacau e flavanol antes do teste, tiveram um desempenho melhor que o grupo que não tomou.

2. Manutenção de um sistema cardiovascular saudável

O consumo regular de chocolate também está associado com marcadores de melhoria para a saúde cardiovascular.

Nomeadamente, os polifenóis do cacau aumentam o colesterol HDL (o bom), que por sua vez leva à diminuição do colesterol LDL oxidada (o tipo mau).

Outros efeitos incluem níveis mais elevados de óxido nítrico em circulação e reduz a adesão de plaquetas, resultando na melhoria da função endotelial.

3. O chocolate faz sua pele brilhar... E pode reduzir as queimaduras solares.

Outra coisa legal é que o chocolate vai ajudá-lo a manter a pele saudável, modulando o fluxo de sangue.

Em um estudo, dois grupos de mulheres consumiram uma alta ou baixa quantidade de cacau em pó por um período de 12 semanas.

Embora o grupo de baixo flavanol não apresentasse qualquer alteração nos marcadores da saúde da pele, os sujeitos no grupo do flavanol alto tiveram em média 25% de redução do eritema induzido por UV (queimadura solar) após a exposição a um simulador solar.

Além disso, os grupos de flavanol elevados registraram aumento da densidade e da espessura da pele, bem como uma melhor hidratação e menos perda de água transepidérmica.

4.  Poderosos antioxidantes ajudam nas inflamações.

O chocolate tem propriedades de modulação da inflamação.

Num estudo, os ratos obesos suplementados com cacau em pó tinham níveis saudáveis ​​de inflamação e de insulina.

Estes ratos também tiveram uma redução de 30% nos níveis plasmáticos do principal mediador pró-inflamatórios interleucina 6.

Um estudo descobriu uma relação inversa entre o consumo de chocolate escuro e proteína C-reativa.

5. Chocolate é um pro biótico!

Embora muitos estudos falassem sobre os polifenóis no cacau atuando diretamente para modular biomarcadores, o mais provável é o caso de que, pelo menos, algum efeito seja indireto que funcione através da interação com a microbiota intestinal.

A investigação sugere que os baixos flavonóides do cacau, tais como epicatequina e catequina, podem ser absorvidos diretamente na circulação sanguínea, (a menos que você misture-os com leite), mas isso não é assim para os polifenóis maiores.

Neste caso, a microflora do cólon trabalha para quebrar polifenóis de elevados pesos molecular, de modo que os metabolitos secundários menores podem circular por todo o corpo.

Os efeitos do cacau sobre o sistema imunológico.

Se as bactérias do intestino são alimentadas com os polifenóis maiores de cacau, depois a composição da microbiota intestinal será alterada.

De fato, um estudo descobriu um efeito pro biótico benéfico, com alto consumo de flavanol.

Depois de um período de 4 semanas de consumo de cacau em pó com alta quantidade flavanol, os sujeitos tiveram um aumento significativo nas populações de bifidobactérias e lactobacilos, bem como diminuiu significativamente os níveis de Clostridia.

Isto foi acompanhado em diminuir significativamente a proteína C-reactiva (que se correlaciona com redução da inflamação no corpo), o qual foi associado com alterações particularmente em lactobacilos.

6. Rejuvenescimento celular.

Por último, mas certamente não menos importante, o cacau pode aumentar a biogênese mitocondrial, ou, a criação de novas mitocôndrias! Se você já leu sobre essa vantagem, você sabe o quanto é importante ter mitocôndrias saudáveis, e mais delas.

O flavanol epicatequina no chocolate que é responsável pela mitogénese. Num estudo, a administração via oral de epicatequina para ratinhos tiveram numerosos bi marcadores em relação aqueles de ratos jovens, incluindo sirtuina 1, um regulador bem reconhecido de biogénese mitocondrial.

Em outro estudo com camundongos, o tratamento com epicatequina melhorou o desempenho do exercício por 50% em comparação ao grupo controlado e maior resistência à fadiga muscular por 30%.

A epicatequina também registra aumentos significativos no volume mitocondrial em amostras de tecidos dos camundongos e nos músculos cardíacos.

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.

O melhor método para ter o peso ideal é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.

Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta. Essa é sem dúvida uma das melhores dicas para emagrecer rápido.

O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.

Lembre-se de combina-lo com frutas, iogurte, utiliza-lo em pó adicionando ao leite de manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as melhores opções para consumir o chocolate.

Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.

Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista ao vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:

ASSISTA AO VÍDEO E CONHEÇA OS MELHORES ALIMENTOS PARA ALIVIAR ESSES E OUTROS SINTOMA

Um grande beijo!! Espero que vocês tenham gostado destas dicas.

Beijos! Beijos!

Carnaval 2016- Alimentos para reduzir a gordura da barriga

Oiê amores!! Como vocês estão?  Hoje tem dicas de alimentos para você reduzir a gordurinha da barriga que tanto  incomoda.

Carnaval é uma época de muito samba, festa, calor. Muitos se animam com essa época e consequentemente querem ficar com o corpo em forma e sem barriga para aproveitar o carnaval.

Para Perder Barriga Rapidamente!

Ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?

Para resultado rápido para perder barriga é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.

Perder Gordura na Barriga

Para perder gordura na barriga é necessário um plano de médio em longo prazo, pois só é possível perder gordura abdominal  emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e recorrer a dietas para emagrecer rápido e ser uma pessoa ativa.

Conheça os 7 alimentos para reduzir a barriga:

Amêndoas: Rica em vitamina E e proteínas, suas fibras deixa você sem fome por mais tempo, mas consuma com moderação.

Maçãs: Maçãs contém fibra o que traz saciedade, tem baixa caloria consuma sem casca para não formar gases no estomago e deixar a barriga inchada.

Abacate: Rico em vários nutrientes vitais o abacate é rico em fibras, o que ajuda a manter a fome saciada e presença de ácidos graxos monoinsaturados ajuda a queimar a gordura da barriga facilmente.

Pepino: Pepino é um alimento extremamente refrescante e de baixo teor calórico. Eles contêm teor de água de cerca de 96 por cento, o que torna um alimento de arrefecimento. Um pepino completo contém apenas 45 calorias.

Vegetal Verde Escuro: São extremamente baixos em calorias, cheio de fibra e oferecem várias vitaminas e minerais essenciais, nutrindo e aliviam a retenção de água evitando inchaço.

Melancia: Tem 82 por cento de água, tira a fome e o inchaço. Esta fruta super doce, também é rica em vitamina C e contém apenas 100 calorias em uma xícara.

Chá Verde: Ótima para perder gordura na barriga. Um composto no chá verde pode aumentar queima de calorias e queima de gordura do seu corpo.

Tome cerca de sete xícaras por dia, mas isso não é tanto quanto parece. Um copo grande de chá gelado geralmente contém cerca de 3 copos de líquido.

Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:

Estas dicas são da Rosi Feliciano do regime.blog.br  .  

Espero que vocês tenha, gostado!! Um grande beijo!

Beijo!Beijo!!

Quer ter uma Barriga Desejada? Venham Conferir no Blog

Olá amores!! Muitas comilanças neste final de ano, que tal dar uma olhadinha nesta dica, para começar no dia 01/01/2016?  Rsrsrs!! A Rosi está hoje nos dando dicas importantes para esse pequeno probleminha que persegue algumas mulheres! Venham ver!! 

Dicas para ter a Barriga Desejada

Existe um mito que fazer abdominais é a melhor forma de eliminar gordura da barriga. Só que abdominais serve para deixar os músculos mais fortes e não contribui para eliminar a gordura na barriga.  Para mais sucesso faça exercícios como a ponte e agachamentos, caminhadas e outros. Saiba que para perder barriga é essencial a dieta.

Segue as dicas de emagrecimento para ficar com a barriga tanquinho.

Ter uma Boa Noite de Sono

Todo o seu corpo possui células de gordura e essas células necessitam produzir leptina para saber a quantidade de energia que armazenou. A leptina só pode ser produzida se você estiver em uma fase de sono profundo, ou seja, você precisa dormir oito horas por dia.

Cuidar das inflamações

Um estudo mostrou que pessoas que podem ter inflamações ganham mais peso e podem armazenar gordura na barriga mais rápido. Isto é ainda pior se as inflamações estão dentro da boca. Doenças orais como raízes fracas, apodrecimento das gengivas ou quaisquer outras doenças dentais podem auxiliar a ganhar peso.

Fazer exercícios cardiovasculares

Exercícios cardiovasculares ajudam a eliminar a gordura da barriga. A gordura da barriga demora para ser queimada, mas depois que você começa a praticar exercícios, ela queima regularmente.

Comer lentamente

Estudos provam que o tempo para uma mensagem ser transferida do estômago até o cérebro é de dez e doze minutos. Isso mostra que seu cérebro leva esse tempo para constatar que você está com fome. Do mesmo modo, leva 10 minutos para constatar que a comida começou a encher seu estômago.

Uma pausa entre os treinos

Pesquisas mostram que pessoas que se exercitam com intervalos de descanso eliminam peso mais rápido. Isto também serve para os abdominais.

Tomar café-da-manhã

Ficar sem tomar o café da manhã prejudica na eliminação de peso. Tome um café-da-manhã saudável na primeira uma hora depois de acordar. Isso auxilia a diminuir os níveis de colesterol ruim e evita que sua insulina caia depois. Tomar o café da manhã até no final de semana que é quando queremos acordar mais tarde.

Consumir grãos integrais

Para pessoas que não gostam de ficar sem comer pão, compre aqueles com grãos integrais. Troque também o trigo e o arroz pelos integrais. Grãos queimam gordura.

Andar

Ande pelo menos dez mil passos por dia para auxiliar a eliminar a gordura da barriga. Para ajudar, use um pedômetro, eles são disponíveis como aplicativos para celulares.

Sem Doce

O doce atrapalha a sua perda de peso, pois eleva os níveis de açúcar no sangue. Se tiver muita vontade coma depois do almoço ou jantar, mas só um pouquinho e tente amenizar essa vontade comendo frutas e mel.

Dieta Detox

O corpo tende a acumular toxinas isso deixa seu metabolismo lento, para acabar de vez com esse problema faça uma dieta top detox com alimentos naturais através de chás, sucos, sopas que vão limpar seu organismo e seu plano de emagrecimento e barriga lisa vão funcionar mais ainda.

Quer mais dicas para perder barriga rápido veja o vídeo:

Espero que vocês tenham gostado. Deixem seu comentário, o que vocês gostariam de dicas. Um grande beijo!

Beijo! Beijo!!